年のせいでしょうか、体の節々が痛くなったり、体を曲げたりするのもやっとの思いで曲げたりすることが多く感じるという人はいないでしょうか。
そんな状態でも整体院に行く暇なんてない、という人も多いことと思います。
そんな場合は、自分で何とかできれば便利でいいのですけど。
「自力整体法」という自分で行うことができる整体もあるのですね。
整体師に施術を受けるのではなく、自分で施術を行うことを「自力整体」と言います。
自力整体と言っても決して難しいものではありません。
自力整体法とは、自分自身で筋肉のコリをほぐし、骨格の歪みを整えるための整体法です。
圧迫された神経や血管の流れを良くし、再び同じこととならないように筋肉の強化や体力をつけるといったことを自力でやってしまおうというものですね。
本来なら、整体院に通って歪みを整えてもらう方法がもっともいいのでしょう。
しかし、そうたびたび通う時間もないしお金もかかってしまう。
この自力整体法を身につけることによって、悩んでいた苦労を自宅で解消できるようになったという人もいるようですね。
自力整体法とはどのような方法かというと、例えば関節を大きく回したり、引っ張ったりといった簡単な方法で、体の調子を整えることができます。
簡単ですので、ちょっとした時間を利用しながらできるのです。
よくパソコンなどに向かって体が疲れたときなど、腕を伸ばしたり、腰を伸ばしたりするとなんとなく気分がすぐれ疲れが取れるような気がしたことはありませんか。
基本的にはこれと同じなんですね。ただ、自己流ではなく、ちゃんとした整体法としてやってみるというわけです。
腕を伸ばしたり引っ張ったりすることで、固まった筋肉が伸び縮みして、血の巡りを良くします。
それによって、疲労が回復したり、目の疲れが取れたり、筋肉の痛みがほぐれたりするのです。
この方法を利用して、体全体の関節や筋肉を伸ばしたり引っ張ったり、押したりを無理なく繰り返すことによって、筋肉の柔軟性が増したり骨格のゆがみを強制できたりすることにくわえて、血行をよくすることもできます。血管に溜まった古い血液を浄化し新鮮な血液へと交換し血液中の老廃物を取り除いてくれる効果もあるといわれています。
また、ストレッチング効果によって体の新陳代謝が促進し、血管の詰まりにも効果が現れたり、血液の流れがスムーズになりコリや緊張がなくなるといわれています。
自力整体法は、いきなり激しく引っ張ったり伸ばしたりせず、徐々に体が慣れてくにしたがって進めていくことが効果的のようです。
猫背と骨盤のズレによる左右の足の長さの違いを治そうと、整体師に身体のバランスを整えてもらっても、普段の何気ない行動や悪い姿勢が背骨や骨盤を歪ませていることがあります。
骨盤は歪みやすいそうなので、常日頃から身体のコリや筋肉を揉みほぐしていかないといけません。
自力整体を始めてから、猫背が治ったという人も多いです。
同時に健康も増していくようですね。朝の寝覚めもさわやかになるようですよ。
ずっと悩んでいた頭痛や生理痛、生理不順、冷え性、不眠症などが解消したという人もいます。
お腹の贅肉が取れてきてダイエット効果もあったという人までいます。
身体のバランスを整えるといろいろとよい効果が現れるものなのですね。
